BerandaNews.com, Jakarta – Lemak visceral yang tersimpan di sekitar organ vital Anda di rongga perut, dianggap sebagai salah satu jenis lemak paling berbahaya bagi kesehatan.
Tidak seperti lemak subkutan yang terletak tepat di bawah kulit, lemak visceral dapat mengganggu metabolisme, memicu peradangan, dan meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes dan penyakit jantung.
Meskipun wanita umumnya memiliki lebih sedikit lemak visceral daripada pria, jumlah lemak ini dapat meningkat setelah menopause. Namun, kelebihannya adalah lemak visceral lebih mudah dipecah menjadi asam lemak, sehingga lebih responsif terhadap diet dan olahraga dibandingkan lemak di pinggul dan paha.
Jika Anda sedang berusaha menghilangkan lemak visceral dan ingin tahu apakah Anda berada di jalur yang tepat, berikut lima tanda utamanya.
Apa penyebab lemak visceral?
Lemak visceral terakumulasi di sekitar organ vital di rongga perut dan dipengaruhi oleh berbagai faktor. Pola makan yang tinggi makanan olahan, minuman manis, dan lemak tidak sehat mendorong pertumbuhannya, sementara gaya hidup yang kurang gerak dan kurang olahraga teratur mempercepat penumpukannya.
Faktor genetika juga berperan, begitu pula stres, kurang tidur, dan perubahan hormonal, terutama setelah menopause pada wanita. Pria cenderung menyimpan lemak visceral lebih cepat daripada wanita, sehingga perubahan gaya hidup menjadi kunci untuk mencegah penumpukannya.
5 tanda Anda kehilangan lemak visceral
- Lingkar pinggang mengecil
Salah satu tanda nyata hilangnya lemak visceral adalah mengecilnya ukuran pinggang. Dr. Bhushan Chittawadagi, Konsultan Gastroenterologi di Rumah Sakit Hosmat, mengatakan kepada Health Shots bahwa pria yang lingkar pinggangnya mengecil di bawah 40 inci (102 cm) dan wanita di bawah 35 inci (88 cm) sering kali menunjukkan penurunan signifikan lemak perut bagian dalam yang berbahaya.
Perubahan ini mungkin tidak selalu terlihat pada timbangan tetapi mencerminkan profil lemak internal yang lebih sehat.
- Peningkatan Energi
Seiring berkurangnya lemak visceral, banyak orang mengalami lonjakan energi dan berkurangnya kelelahan kronis. Dr. Chittawadagi menjelaskan bahwa lemak visceral memicu peradangan kronis dan ketidakseimbangan hormon, yang seringkali menyebabkan kelelahan kronis.
Kehilangan lemak ini membantu fungsi metabolisme tubuh kembali normal, membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih mudah dan tingkat energi lebih stabil.
- Kontrol Gula Darah yang Lebih Baik
Lemak visceral berkaitan erat dengan resistensi insulin, yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, menurut Harvard Health Publishing. Pengurangan lemak visceral seringkali menghasilkan kontrol gula darah yang lebih baik dan sensitivitas insulin yang lebih baik.
Menurut Dr. Chittawadagi, pasien yang mengurangi lemak visceral biasanya mengalami lonjakan gula darah yang lebih sedikit dan kesehatan metabolisme yang lebih baik secara keseluruhan.
- Mengurangi peradangan dan ketidaknyamanan sendi
Lemak perut bagian dalam berkontribusi terhadap peradangan sistemik, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan sendi dan muskuloskeletal. Kehilangan lemak visceral seringkali menyebabkan penurunan peradangan, mengurangi kekakuan dan nyeri. Seiring waktu, hal ini membantu tubuh terasa lebih ringan dan lebih lincah, sehingga meningkatkan kenyamanan dan mobilitas secara keseluruhan.
- Peningkatan kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan
Kehilangan lemak visceral tidak hanya mengubah lingkar pinggang Anda, tetapi juga membuat seluruh tubuh Anda lebih sehat. Dr. Chittawadagi menjelaskan bahwa mengurangi lemak dalam ini menurunkan risiko kondisi serius seperti penyakit jantung, diabetes, dan kondisi serius lainnya. Hal ini juga membantu hormon dan metabolisme Anda bekerja lebih baik, membuat Anda merasa lebih energik dan sehat secara keseluruhan. Bahkan, hal ini juga dapat meningkatkan keseimbangan hormon dan fungsi metabolisme.
Catatan untuk pembaca: Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan bukan pengganti nasihat medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda jika ada pertanyaan tentang kondisi medis Anda.
